co na 3 raz

[...] odświeżenia tematu bo nic się nie dzieje od 5 dni. Ogónie mocno zapracowany jestem, jak nie pracuje to odsypiam, jak nie odsypiam to korzystam z pogody i tak w kółko. Narazie niby redukcja, ale taka bardzo delikatna , nie katuje się , nie mma zamiaru używać żadnych środków jeżeli chodzi o wspomaganie palenia tkanki tłuszczowej Powoli będę [...]

[...] pozajmowane, robiłam ze sztangą, ale 25 to jeszcze jednak za dużo. 4. Krucho z czasem było i na 4 serię już go zabrakło. Miska: warzywa: pomidory, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a40c20d292c46d7bd2dfc8df4948e1b.png 24.04 -27.04 DNT Dwa dni spędzone w kuchni na pieczeniu tortów i ciast na wesele. W czwartek miska była jeszcze [...]

[...] patriotą, a tak naprawdę kibiców ma w dupie. Polska to biedny kraj, szczególnie w czasie kryzysu(gdzie ceny żywności już są astronomiczne, a ciągle rosną) dla wielu rodzin 40 zł to naprawdę spory wydatek. Mam nadzieję, że będzie KO w 1-3 rundzie, że ludzie się zawiodą, że zrobią po walce totalny rozpiździel i te całe PPV zniknie raz na zawsze.

[...] do tego, co zaczęło się od pompek8-O Burpee z początku ciągiem, potem na raty, czuję, że zwinniej wychodzą niż w zeszłym roku;-) Pompki 10 i później drobienie po 5,4,3, 2..2 razy Push press 20kg to dużo dla mnie - musiałam robić dużo przerw. + rozciąganie na koniec +euthyrox, tran fermentowany, bcaa po treningu micha czysta Po treningu przez [...]

[...] trening siłowy- przekopywanie hałd pisaku i przewożenie taczkami coby wyrównać poziom fundamentów w ojca garażu który buduje, w niedziele ta sama aktywność, tyle ze teraz klomby dla mamy przez cały czas z łopatą w ręku starałam się ogarniać technikę przysiadów, chyba nie było źle, bo kręgosłup nie boli wcale a wcale, a tych taczek [...]

A co mnie obchodzi ile na przysiad biorę? Nogi zacząłem pierwszy raz w życiu robić 3 a może 4 tygodnie temu. Nie jestem powerlifterem i nie muszę robić ćwierć-wiosło-rvchania sztangi po 300kg, żeby sobie popieścić ego. I co mnie do chooya obchodzi ile ty robisz hekade przysiad bez kosku? Robią i 300kg bez koksu i leję zarówno na to ja moczem jak i [...]

[...] i cebulę, potem dodaję do tego płatki owsiane (wcześniej namoczone w gorącej wodzie), jajka i przyprawy (pieprz, trochę soli, dzisiaj dałam też natkę pietruszki) i wszystko razem miksuję. Problem mam tylko taki, że często mi się nie trzymają dobrze przy przekręcaniu, jakby nie do końca dobrze spojone były - może za mało jajka? Ale po [...]

[...] Chociaż czasem ciągnie... Też jeżdżę rekreacyjnie. Możesz spróbować wsiadać, tylko wybierz odpowiednie miejsce. Ooo ujeżdżenie ;-) I jak poszło na zawodach? jak pierwszy raz to pewnie w L startowałaś? Witaj w moich skromnych progach! Uważaj o co pytasz bo jak się rozpiszę :) Tak, to była L (a raczej E2 - mieszkam w Niemczech) Nasz zespołowy [...]

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

[...] ok potem po 3h jakiś głód mnie nachodził po zjedzeniu wcześniej 700 kcal (posiłki z głównym udziałem tłuszczu, bez śmieciowego jedzenia). Może za mało wytrwała byłam. Na razie 5 posiłków jest dla mnie ok, ale w październiku sytuacja czasowa w sumie chyba mnie zmusi do trzech dziennie. Dwa to mało, może nie tyle dla brzucha co dla głowy ;-) [...]

30.10 Wtorek Trening gimnastyczny w domu. Dieta podobna do wczorajszej. Trening trwał ok .90 min wraz z rozgrzewką i rozciąganiem Trening: Stanie na RR : 8x Statyki: planche 4x stanie na rr 4x L-sit 4x Stanie na rr 4x Dynamiki: Pompki różne układy : 3x30 Dragon flag + brzuszki: 3x8 + 3x .... Pompki w staniu na RR : 3x8 Unoszenie kolan w staniu na [...]

raz na jakis czas czit nie zaszkodzi, a przeciez co do grama nie musisz wszytskiego liczyc ja w ogóle nie licze...

I po co kłamać Pharaoh , zawsze ktos się znajdzie co zdemaskuje.Nastepnym razem podawaj autora i żródło a nie ściemniaj ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto [...]

[...] zapasem ale nie szarżowałem bo następnego dnia 10-cio kilometrowa trasa na rolkach do zrobienia pompki z workiem bułg. +33kg x 7 +33kg x 7 +33kg x 5-worek spadl po raz kolejny pompki z nogami na podwyzszeniu cc x 15 przy pompkach worek się co chwile zsuwał z pleców,w końcu stwierdziłem że to nie ma sensu. Nie da rady jednak tego [...]

[...] 45kg/55kg/55kg -francuskie sztangą stojąc 10/10/10 -francuskie hantlem leżąc zza drugiego barku 10/8/10 6,5kg/8,25kg/6,5kg Dieta: płatki owsiane + białko na mleku(pierwszy raz na mleku spróbowałem) gainer 100g razowy + szynka (myslałem, że kurczaka ugotowanego mam w lodówce, ale nie było) makaron 120g + kurczak + sos T R E N I N G makaron 100g [...]

[...] Francuz hantlą jednorącz / oburącz 4x12 / max 10kg 12kg 12kg 14kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=p3SzDCzGUEw&feature=youtu.be Zayebisty trening! WL idzie co raz lepiej, kiedy łokcie nie bolą ;-) Na skosie i hantlach też dołożone. Barki spompowane ostro. W unoszeniu bokiem robiłem tym samym ciężarem co ostatnio,ale po 13-16 [...]

Wlasnie szukam przepisow zeby sobie zrobic raz na tydzien jakies danie i jesc je na gotowo bo robic na biezaco wszystkiego wiem ze nie dam rady. Jak cos znajde ciekawego to tylko dostosuje je pod siebie i wuala :) zdecydowalem ze jutro wracam do boxa :D dzisiaj chcialem troche rozruszac kregoslup takze moj trening: TRENING 12.03: 1.Armstrong [...]

[...] ogórki+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty http://images42.fotosik.pl/894/ea526d6c2e4d8a9dmed.jpg Wieloskoki (10)+ 5 kroków przyśpiesznia- 10 razy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 [...]

[...] moze wydarzyc. Ile bedziesz chudnac jak w koncu zaczniesz , jak ci sie hormony poprzestawiaja trudno powiedziec, zobacz filonke czy shrimp, one maja duza nadwage i chudna raz wiecej raz mniej. Nie martw sie ze teraz tylko warzywa jesz, w koncu jak sie uda dobrac do tluszczu, jak schudniesz, jak twoja gospodarka hormonalna zacznie pracowac [...]

[...] czas sie wziac za siebie. Staz mam juz dosc dlugi i tak naprawde mam bardzo dobre warunki. Cale wakacje siedzialem gralem w pokera i chodzilem na piwa i do restauracji wiec raz ze mi zeszlo a dwa ze mi poszlo... tylko nie tam gdzie trzeba. Postanowilem zrobic sobie miesieczna redukcje (trening mniej wiecej standardowy z tym ze przerwy 45 sekund [...]